La RODI Media Maratón Zaragoza 2026 está entrando en fase de “últimos dorsales”. A día de hoy, la prueba ya ha cubierto más del 81% del cupo y queda solo un 19% de plazas disponibles. Estamos rozando el límite de participantes.
Si estás pensando en correr el 15 de marzo de 2026 (09:00 h), la recomendación es clara: no lo dejes para el final. En cuanto se completa el cupo, se cierra.
¿Qué suele pasar con el tiempo los días de marzo en Zaragoza?
Los últimos años en esa fecha han sido, en general, favorables para correr: temperaturas de mañana frescas y máximas moderadas. El factor que más se repite es el viento, que puede condicionar ritmos y sensaciones.
- Temperatura típica: máximas alrededor de 16–21 ºC y mínimas de 4–10 ºC.
- Viento: frecuente, con días que se han movido entre 25–50 km/h.
- Lluvia: poco habitual, aunque siempre posible.
Traducción práctica: es un día perfecto para rendir si sales con ropa ligera de entretiempo, pero conviene haber entrenado alguna sesión con viento para no “pagar peaje” el día de carrera.
Plan de entrenamiento hasta el 15 de marzo (8 semanas)
Plan diseñado desde el 19/01/2026 hasta carrera (15/03/2026). Estructura: 4 días de running por semana + 1 día opcional de fuerza. Intensidad guiada por sensaciones (sin ritmos cerrados): RS (suave, puedes hablar), RC (controlado), RCa (ritmo de carrera), Series (fuerte).
Semana 1 (19–25 ene)
- Día 1: 8–10 km RS
- Día 2: 6 km RS + 4 progresivos (20–30 s) con recuperación completa
- Día 3: 10–12 km RS
- Día 4 (larga): 12–14 km RS
Semana 2 (26 ene–1 feb)
- Día 1: 8–10 km RS
- Día 2: 7 km RS + 6 progresivos
- Día 3: 10–12 km RS
- Día 4 (larga): 13–15 km RS
Semana 3 (2–8 feb)
- Día 1: 8 km RS
- Día 2 (calidad): 2 km RS + 4×1000 m a RC (rec 2’) + 2 km RS
- Día 3: 10 km RS
- Día 4 (larga): 15–16 km RS
Semana 4 (9–15 feb)
- Día 1: 8–9 km RS
- Día 2 (calidad): 2 km RS + 5×1000 m a RC (rec 2’) + 2 km RS
- Día 3: 10–11 km RS
- Día 4 (larga): 16–17 km RS
Semana 5 (16–22 feb)
- Día 1: 8 km RS
- Día 2 (ritmo carrera): 2 km RS + 6 km a RCa + 2 km RS
- Día 3: 10 km RS
- Día 4 (larga): 18 km RS (últimos 3 km a RC)
Semana 6 (23 feb–1 mar)
- Día 1: 8–9 km RS
- Día 2 (ritmo carrera): 2 km RS + 8 km a RCa + 2 km RS
- Día 3: 10–11 km RS
- Día 4 (larga): 19–20 km RS (últimos 3 km a RC)
Semana 7 (2–8 mar)
- Día 1: 8 km RS
- Día 2 (afinamiento): 2 km RS + 4×1000 m a RCa (rec 2’) + 2 km RS
- Día 3: 10–12 km RS
- Día 4: 14 km RS
Semana 8 (9–15 mar) — Puesta a punto
- Lunes: 6–7 km RS
- Miércoles: 5 km (con 3 km a RCa)
- Viernes: 20–30 min muy suave RS
- Domingo: Carrera (21K)
Dos claves para Zaragoza
- Viento: mete al menos una sesión semanal al aire libre aunque no apetezca. Correr “cómodo” con viento se entrena.
- Gestión de ritmo: si en el km 10 vas eufórico, probablemente vas por encima de tu plan. La media maratón se negocia del km 14 al 19.
Con el cupo ya al 81%, el objetivo es simple: asegurar dorsal y llegar al 15 de marzo con trabajo hecho, piernas vivas y cabeza fría.